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La Auténtica Defensa. Edición del domingo, 29/mar/2015.

La Columna del Bienestar:
Relaja tus manos mientras miras la tele
Por Lic. Lucila Barbero de Bermúdez




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¿Trabajaste mucho con las manos y te duelen? ¿Usaste productos que las agredieron? ¿Estás cansado y te desplomaste en un sillón a ver la tele? Aprovechá para relajar tus manos con estos simples ejercicios:

1.Con la mano izquierda, tomá el pulgar derecho y hacelo rotar cinco veces hacia un lado contando: 1-2-3-4-5. Y cinco hacia el otro contando: 5-4-3-2-1. Ahora el dedo índice: rotalo cinco veces para un lado y cinco para el otro. El del medio: cinco rotaciones para un lado y cinco para el otro. El anular, rotalo cinco veces para un lado y cinco para el otro, y finalmente el meñique, rotalo 1-2-3-4-5 veces para un lado y cinco para el otro: 5-4-3-2-1.

2.Ahora hacé rotar los dedos de la mano izquierda con la mano derecha. Contá igual que en el ejercicio anterior.

3.¿Listo? Otro paso mientras seguís disfrutando de tu programa favorito o de la peli que estás mirando: rotá la muñeca derecha cinco veces para un lado y cinco para el otro. Despacio.

4.Ahora lo mismo con la muñeca izquierda: rotala contando 1-2-3-4-5 y para el otro.

5.Último paso: rotan las dos juntas cinco veces para un lado y cinco para el otro.

Simples ejercicios, ¿no? ¿Querés hacerlo más completo? Ponete crema para manos y masajeátelas bien. ¿No tenés crema? Usá un poco de aceite de la cocina y después, enjuagate.

Ya que estás sentado, hacé rotar tus tobillos igual que las muñecas, cinco veces para un lado y cinco para el otro. Primero de a uno y luego juntos. Tus piernas, pies y manos: agradecidos. Y siempre acordate de agradecerles al final del día todo lo que te permiten hacer.

¡Siempre por tu bienestar!

Lic. Lucila Barbero de Bermúdez

"20 TIPS para descomprimir el ESTRÉS" - Ed. Dunken.


Relajá tus manos

 

La Columna del Bienestar:
Relaja tus manos mientras miras la tele
Por Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
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