Ya estamos en septiembre. Tal vez te propusiste algunas cosas que no pudiste cumplir todavía o que ya sabés que quedarán para el año próximo. Agendalos en tu "lista de deseos". Pero todavía estás a tiempo de incorporar algunos pequeños hábitos saludables que contribuirán a mejorar tu calidad de vida con muy poco esfuerzo. Aquí te propongo diez bien simples para hacer ya mismo:
1. Para no volverte a dormir y luego andar a las corridas, no apagues el despertador cuando suena. ¿Cómo? Ponelo en la otra punta del cuarto de modo que para apagarlo, realmente te tendrás que levantar.
2. Dejá un poco abiertas las persianas o el blackout para que cuando amanezca, te ayude a despertarte naturalmente.
3. Ahorrá tiempo a la mañana preparando las cosas del desayuno a la noche: dejá hecho el café, dejá puesta la mesa, etc.
4. Lo mismo sirve para la ropa: planeá por adelantado la ropa de varios días, así sabrás que la tenés limpia, planchada, lista para usar. Lo mismo la de los chicos.
5. Si te agarra sueño durante la tarde, date una vuelta a la manzana, así te oxigenarás y recuperarás tus energías.
6. Detenete a respirar profundamente por lo menos una vez al día. Concentrarte en la respiración te ayudará a despejar tu mente.
7. Tomá dos litros de agua por día. Es fácil hacerlo teniendo a mano una botellita para ir rellenándola.
8. Demostrá tu agradecimiento todas las veces que puedas.
9. Hacé cada día algo que realmente te guste: leé un libro, mirá una serie nueva, escuchá algún programa. Lo que sea que te haga feliz, hacelo. ¡Aunque solo sea un ratito!
10. Antes de dormirte pensá en las cosas que hiciste bien hoy y de las que te sentís orgulloso. ¡Felicitaciones!, terminaste de leer esta nota, así que hoy ya lograste algo lindo y útil.
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¡Siempre por tu bienestar!
Lucila Barbero de Bermúdez - Coach Ontológico Profesional
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