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La Auténtica Defensa. Edición del sábado, 30/dic/2017.
11 tips para evitar el golpe de calor



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El consumo de frutas y verduras frescas, son excelentes para evitar la deshidratación

En esta temporada de calor se incrementan los riesgos para la salud y los efectos asociados a la exposición a temperatura ambiental alta (golpe de calor, insolación y lesiones dérmicas), así como las enfermedades diarreicas agudas.

Al respecto, la Secretaría de Salud Federal, te da 12 consejos para evitar daños a tu salud por las altas temperaturas:

1. Toma más líquidos de los que acostumbras; no esperes a que estés sediento para beberlos

2. Evita la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales

3. Consume agua hervida. Para desinfectarla, agrega 2 gotas de cloro por cada litro de agua o una gota de plata coloidal por cada dos litros y déjala reposar durante 30 minutos antes de beberla

4. Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol

5. Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00 hrs)

6. Elije las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y deportivas

7. Cubre las ventanas que reciben la luz del sol, al colocar persianas, cortinas o periódicos, lo que ayuda a disminuir hasta en 80% el calor en el interior de la casa

8. Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado

9. Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que estos se descompongan

10. Lave con agua y jabón las frutas y verduras que se comen crudas

11. En caso de que tus labios y piel estén secos, solicita gratuitamente Vida Suero Oral en cualquier unidad del Sector Salud; prepáralo disolviendo el contenido de un sobre en un litro de agua hervida o desinfectada

La Secretaría de Salud reitera que se debe evitar la automedicación y ante cualquier molestia, es necesario que las personas acudan con su médico más cercano, para evitar daños a la salud. POR: DEYA CANO


 

11 tips para evitar el golpe de calor
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