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La Auténtica Defensa. Edición del domingo, 18/ene/2015.

Secretos para aprender a vivir mejor:
Encaremos el año con resiliencia y asertividad
Por Dr. Roberto Ré




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Dos términos para tener en cuenta al comenzar el año son resiliencia y asertividad, dos cuestiones importantes para tener una vida mejor, más feliz y con menos conflictos con el resto.

RESILIENCIA

El año traerá muchas cosas bonitas, pero también, como es natural, muchas cosas que no son tan geniales. Es entonces cuando debemos actuar con resiliencia: la capacidad de superar la adversidad y salir fortalecido de ella. Pero cuidado: ser resiliente no es ser invulnerable, sino que es responder adecuadamente a las vicisitudes de la vida. Esta capacidad puede ser innata, pero también es psicoeducable, es decir puede aprenderse a través del fortalecimiento de todas las dimensiones de la persona. Es un proceso permanente de construcción de la persona y de su personalidad, que proporciona factores protectores y defensivos, y que otorga crecimiento a las experiencias.

¿Qué permite la resiliencia?

- Reaccionar adecuadamente ante los problemas

- Escoger caminos no traumáticos

- Superar obstáculos de manera productiva

ASERTIVIDAD

Vivimos en un mundo donde reina la violencia en la comunicación con el otro. La asertividad consiste en aprender a expresar los sentimientos y preferencias de una manera directa, honesta y adecuada. El comportamiento asertivo se caracteriza por ser respetuoso hacia los sentimientos de la otra persona y facilitador de la comunicación bidireccional.

¿Qué permite la asertividad?

- La persona asertiva se siente libre para expresarse por la palabra y los actos

- Tiene una orientación activa: va tras lo que quiere

- Sabe que no siempre puede ganar, pero se queda tranquila que lo intento con todas sus fuerzas, y siempre se tiene respeto a sí mismo.

CADA PERSONA TIENE DERECHO A…

1. ser juez de su propio comportamiento, pensamiento y emoción, y responsabilizarse de las consecuencias.

2. cambiar de manera de pensar

3. tomar decisiones sin justificarlas

4. cometer errores y ser responsable de ellos

5. no saber o no comprender algo

6. sentir y expresar emociones tanto positivas como negativas, sin quedarse con la sensación de que esta haciendo algo censurable

7. a no involucrarse en los problemas de los otros si no quiere hacerlo

8. a no satisfacer las demandas de los otros sobre las suyas

9. a no comportarse en función de los demás

10. a pedir aclaración de alguna acción

11. a intentar cambiar lo que no le satisface

12. a ser tratado con dignidad

13. a ignorar los consejos de los demás

14. a pedir ayuda o apoyo emocional

15. a recibir el reconocimiento por un trabajo bien realizado

16. a no anticiparse a los deseos y necesidades de los demás, y a no tener que intuirlos

17. a detenerse antes de actuar

18. a decidir qué hacer con su cuerpo, tiempo y propiedades

19. a estar solo, aun cuando los demás deseen su compañía

20. a tener sus propias necesidades y que sean tan importantes como las de los demás

21. algunas veces a ser primero

22. a hablar con otras personas si los derechos de cada uno no están claros


 

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Encaremos el año con resiliencia y asertividad
Por Dr. Roberto Ré
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