Con seguridad ya oíste hablar de ideas para dormir como contar ovejitas o hacer un conteo descendente. El objetivo de esos ejercicios es distraer la mente de los pensamientos que la ocupan e inquietan y así poder caer en un sueño profundo.
Hoy te traigo un ejercicio de ese tipo, que es muy pero muy fácil y que podés hacer cada vez que necesites dormir. Sólo necesitás cerrar los ojos y usar tu imaginación. Verás que con la práctica, cada vez te vas a dormir más rápido y fácilmente.
El procedimiento es el siguiente:
1. Hacé dos o tres respiraciones profundas y sentí cómo tu cuerpo comienza a relajarse.
2. Cerrá los ojos y visualizá el número 100 adentro de un círculo de tu color preferido.
3. Borrá el número 100 sin tocar el círculo, respirá profundo y escribí el número 99.
4. Borrá el número 99 sin tocar el círculo, respirá profundamente y escribí el 98.
5. Con este nivel de concentración continuá borrando, respirando y escribiendo el siguiente número en la cuenta descendiente.
6. Entregate a la somnolencia que te va embargando… ¡Listo!
La idea es repetir cada noche el mismo ejercicio. Verás que cada vez te relajarás con mayor rapidez y facilidad. Es importante repetirlo para programar la mente. Si lo hacés habitualmente, llegará el momento en que quizá ni lo tengas que pensar, porque ya entrenaste a tu mente para relajarse cuando te vas a la cama y, solamente con tomar unas inspiraciones profundas y acomodar el cuerpo, te dormirás plácidamente.
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¡Siempre por tu bienestar!
Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
PNL y Coaching - Calidad de Vida y Logro de Objetivos
lucila.barbero@gmail.com
